Unidad Didáctica , LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS

 
Con esta unidad, hemos trabajado a nivel físico las Capacidades Físicas Básicas (la Fuerza, la Resistencia, la Velocidad y la Amplitud de Movimiento), además de trabajar otros muchos aspectos (matemáticos, artísticos, lingüísticos, etc.).

Los objetivos que nos hemos marcado han sido:

1.  Conocer y practicar las C.F.B., en un contexto divertido.
2. Asumir las propias posibilidades y limitaciones físicas.
3. Aprender a tomar las pulsaciones de forma correcta.
4. Valorar el esfuerzo y no el resultado obtenido.

Una experiencia bonita, cargada de ilusión por parte de los niños, niñas y maestro. Parece que todo cambia cuando un contenido, en este caso las CFB, se sitúan en un contexto determinado.

PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA  (casillas)

1.     Skiping durante 15 seg.
2.     Talones a los glúteos durante 15 seg.
3.     Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.
4.     Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la vez
durante 15 seg.
5.     Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
6.     Hacer 20 abdominales.
7.     De oca a oca y tiro por qué me toca.
8.     Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.
9.     Retrocede 3 casillas.
10.   Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
11.   De oca a oca y tiro por qué me toca.
12.   Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
13.   Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
14.   Hacer 20 abdominales.
15.   De oca a oca y tiro por qué me toca.
16.   Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
17.   Retrocede 3 casillas.
18.   Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
19.   Saltar a la comba durante 15 seg.
20.   De oca a oca y tiro por qué me toca.
21.   Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
22.   Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
23.   Realizar el puente
24.   Hacer 20 abdominales.
25.   Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
26.   Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
27.   Retrocede 3 casillas.
28.   Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.
29.   Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.